Sovhörlurar

Sovhörlurar

Letar du efter sovhörlurar för att somna på ett ljuvligare sätt, har du hittat rätt. På grund av att de hjälper människor att somna lättare, något som i dagens stressade tidevarv är guld värt, har de ökat i popularitet under de senaste åren. Exempelvis har det välrenommerade företaget Bose börjat tillverka sina egna varianter. Därför har vi sammanställt de bästa sovhörlurarna som vinns på marknaden. Baserat på samlade recensioner har vi gjort en överskådlig topplista så du enkelt kan göra ditt val. Oavsett om du vill lyssna på en podcast eller din favoritlåt innan du somnar, eller om du föredrar att ha naturläten i lurarna, har vi vad du letar efter.

Dessutom har vi skrivit en komplett guide om allt du behöver veta för att göra ett så välinformerat köp som möjligt. Därför rekommenderar vi att börja med att läsa guiden som hjälper dig vad du ska tänka på, samt fördelar och nackdelar. Vidare är det viktigt att påpeka att denna typ av hörlurar även kallas Sleep Phones, så bli inte förvirrad om du ser denna benämning istället för sovhörlurar.

• 1 Bose Sleepbuds 2
• 2 SleepPhones

Så väljer du sovhörlurar

För det första är sovhörlurar ett något flytande begrepp. Orsaken är att det finns pannband med inbyggda hörlurar som gör att du slipper ha in-ear som pressar mot kudden och således försvårar insomningen. Därtill finns det modeller med och utan sladd – så vad ska du välja egentligen? Vi förstår att det kan vara förvirrande. Därför har vi nedan skrivit en checklista över vad du ska tänka på när du väljer sovhörlurar nedan.

1. Batteritid

De flesta sover mellan 6-10 timmar per natt. Sålunda måste sovhörlurarna du väljer ha ett batteri som är tillräckligt bra att hålla hela natten. Många tror att syftet endast är att somna och därför är batteritiden inte så viktigt, men tänk dig att du vaknar upp mitt i natten och behöver somna om, och du till din fasa märker att batteriet är slut – vad gör du då? Av den anledningen ska du endast välja de modeller som har en speltid på minst 10 timmar.

• Välj en modell som erbjuder minst 10 timmars batteritid. Annars riskerar du att vakna upp mitt i natten och kan inte använda sovhörlurarna för att somna igen.

2. Trådlöst eller ej – det är frågan

När du står i akt att köpa ett par sovhörlurar kommer du snabbt bli varse om att det finns två huvudkategorier: trådlösa och de med sladd. Medans de trådlösa tillåter dig att röra dig ledigt under natten, är de med sladd mer begränsade till sladdlängden. Följaktligen är trådlösa sovhörlurar dyrare än de med sladd, men samtidigt kräver de bluetooth vilket tarvar mer batteritid. Trots detta rekommenderar vi den trådlösa varianten trots att du behöver betala mer, med tanke på att sömnen är så otroligt viktigt för ens välbefinnande.

Vidare finns det en enorm risk med trådbundna modeller. Det finns flera dokumenterade fall om människor som varit nära att strypas under natten då sladden slingrat sig runt halsen och blockerat blodcirkulationen till huvudet. Därför ska du vara extremt vaksam skulle du ändå välja en modell med sladd.

3. Pannband eller öronsnäckor

Antingen kan du välja klassiska öronsnäckor, även kallade in-ear hörlurar; eller pannband med inbyggda hörlurar. Väljer du de med pannband kan du även träna med dem vilket är ett stort plus. Däremot måste du välja en högkvalitativ modell då de billigare sovhörlurarna med pannband lätt glider av huvudet när du vrider på dig. Å andra sidan så kan öronsnäckorna göra ont när de trycks mellan kudden och ditt öra, så det finns nackdelar och fördelar med båda modellerna. Summa summarum är att du aldrig ska köpa ett par billiga modeller från en okänd tillverkare – det kommer bara leda till besvikelse. Tvärtom rekommenderar vi att lägga några extra hundralappar på en bättre modell som har bättre passform och sitter stabilt under hela natten.

4. Sovposition

En faktor som få nämner är att du ska välja sovhörlurar utifrån vilken position du har när du sover. Antingen är du sidosovare, ryggsovare eller bådadera – d.v.s. att du tenderar att rulla runt en hel del under nattens gång. Eftersom alla människor sover på olika sätt är det viktigt att du väljer en modell utifrån hur just du sover. Annars kommer pannbandet eller öronsnäckorna röra på sig till den grad att du väcks mitt i sömnen – något som man givetvis vill undvika.

För att förenkla ditt val har vi därför listat de vanligaste sovpositionerna så du kan identifiera vilken typ av sovhörlurar som kommer passa dig bäst.

• Ryggsovare
  Denna sovposition är ovanligast men samtidigt den som lämpar sig bäst för sovhörlurar. Orsaken är att de flesta som sover på rygg rör sig minimalt under nattens gång, vilket innebär att pannbandet eller öronsnäckorna håller sig på plats. Du kan till och med använda ett par over-ear hörlurar om du sover på ryggen. Således kan du som ryggsovare välja både pannband,  öronsnäckor eller over-ears eftersom båda alternativen kommer vara bekväma.
• Sidosovare
  Sover du på sidan och använder öronsnäckor så kommer sovhörlurarna att tryckas in i kudden vilken skapar ett tryck mot hörselgången. Trots att detta inte gör ont per se är det likväl irriterande. Därför ska du som sover på sidan alltid välja ett pannband istället. På så vis slipper du trycket mot örat och kan sova i lugn och ro.
• Både rygg- och sidosovare
  Den sista sovpositionen vi vill gå igenom är en kombination mellan att sova på ryggen och sidan. Tillhör du denna kategori av människor så måste du vara medveten om att det är större risk för att sovhörlurarna ramlar ut under nattens gång. Det finns helt enkelt ingen garanti för att de sitter kvar när du vaknar upp. Därför rekommenderar vi att du testa två olika typer – både pannband och öronsnäckor – för att komma fram till vilken modell som lämpar sig bäst för dig.

5. Ljudkvalitet

Fastän ljudkvalitet är en faktor som hamnar högst på prioriteringslistan för de flesta som ska köpa hörlurar i allmänhet, är det inte lika viktigt när det gäller sovhörlurar. Många är av uppfattningen att ljudet måste vara lika bra som det i HiFi-hörlurar, men det är alltså inte sant. Istället är det viktigaste passformen, bekvämligheten och batteritiden – inte ljudkvaliteten. Följaktligen behöver du inte betala lika mycket pengar som om du hade köpt ett par vanliga hörlurar.

Det enda du behöver tänka på med ljudet är att det inte ska finnas brus i ljudbilden eller något liknande som kan störa din sömn. I övrigt behöver du inte lägga mycket energi på denna faktor.

Ljudet i sovhörlurar är långt ifrån den viktigaste faktorn. Fokusera istället på passform, bekvämlighet och batteritid.

6. Kostnad

En enorm fördel med sovhörlurar är att de är avsevärt billigare än t.ex. träningshörlurar, in-ear hörlurar och trådlösa hörlurar. Till exempel kostar ett pannband endast några hundralappar i dagsläget – något som är högst prisvärt. Dock finns det särskilda öronsnäckor, som t.ex. Bose SleepBuds 2 som kostar över tusenlappen, men det är mer av ett undantag än en regel. Med det sagt är det alltid bättre att investera några extra hundralappar om du står i valet och kvalet mellan två olika varianter. Anledningen är att ju dyrare sovhörlurarna är, desto högre kvalitet kommer de ha, vilket i sin tur leder till en längre livslängd.

Fördelar med sovhörlurar

Det finns många fördelar med sovhörlurar. För det första slipper du bli arg över dina grannars oväsen då du enkelt kan utestänga ljudet från omgivningen. För det andra är det perfekt för dig som har en snarkande partner. För det tredje är det utmärkt att ha med sig på flygplan, tågresor eller ett hotellrum. Förutom nämnda fördelar har vi nedan listat de områden som sovhörlurar på olika sätt underlättar din vardag.

• Störande grannar
  Har du grannar som väsnas och festar på helgerna så är ett par sovhörlurar räddaren i nöden. Sätt på en lugnande och informativ föreläsning, eller varför inte det senaste avsnittet av din favorit-podcast, och slipp irritationen som bara är destruktivt för din sömnkvalitet.
• Snarkade partner
  Vi alla är väl medvetna om hur det är att sova med en partner som snarkar – speciellt om vederbörande somnar innan du. Genom att använda sovhörlurar förminskar du svårigheterna med att somna markant, vilket genererar bättre sömn och i förlängningen en lyckligare och energifylld vardag.
• Perfekt att ta med på resor
  Om du befinner dig på ett hotell vars AC låter för högt, eller sitter på ett tåg med skrikande barn, är det svårt att sova. Men om du medtar dig ett par sovhörlurar kan du snabbt utestänga omgivningen och gå in i din egen värld. Därför är det också ypperliga att medtaga på alla typer av resor.
• Slipp trassel
  Att vakna upp med klassiska hörlurar med sladd, som tilltrasslat sig in i halsband, är inte något som bidrar till varken ljuvligare sömn eller uppvaknande. Med trådlösa sovhörlurar slipper du krångel med sladdar.

Nackdelar med sovhörlurar

Nu när du är införstående med fördelarna är det hög tid att även informera om nackdelarna med sovhörlurar. Trots att fördelarna överträffar nackdelarna finns det likväl några negativa aspekter med sovhörlurar som du måste vara varse om. Annars är det omöjligt att få en objektiv bild. Därför ska du noggrant läsa igenom varje punkt nedan för att veta vad det är för hörlurar du faktiskt köper.

• Hörselnedsättning
  Att använda hörlurar med för hög volym innebär en risk för hörselskador – oavsett om de används medan man sover eller är vaken. Råkar du av misstag skruva upp volymen på din telefon medan du sover kan det få förödande konsekvenser för hörselförmågan. Därför ska du se till att din telefon inte ligger i sängen så det inte finns en risk att komma åt volymreglaget.
• Öronvax
  Öronvax skyddar hörselgången mot främmande föremål för att sedan utsöndras, men då sovhörlurar används under hela natten stoppar öronsnäckan öronvaxet från att komma ut. Detta innebär att vaxet har en tendens att klumpa ihop sig vilket kan leda till tinnitus och hörsel. Följaktligen ska du använda sovhörlurar med måtta, förslagsvis varannan natt istället för varje natt.
• Distraktion från brandlarm och liknande
  Precis som att hörlurar ligger bakom flera dödsolyckor i trafiken – på grund av att bilister inte hör medtrafikanterna tuta – finns det även en överhängande risk att du inte hör brandlarmet med sovhörlurar på. Ju bättre hörlurarna är, desto mer omgivningsljud kommer de utestänga, vilket i sin tur leder till att risken för att inte höra ditt barn skrika eller brandlarmet tjuta, är betydligt större. Därför rekommenderar vi att endast använda en öronsnäcka i början för att se hur det känns. Därefter kan du testa med två öronsnäckor förutsatt att du vet att de inte distraherar från brandlarm, barnskrik o.s.v.
• Sladden kan slingras runt halsen
  Om du ämnar köpa sovhörlurar så ska du helst köpa trådlösa och inte trådbundna öronsnäckor. Orsaken är att sladden lätt kan slingra sig runt halsen – speciellt om du tenderar att vända dig om flera gånger per natt. Det som är lömskt med sladdar är de lindar sig runt halsen successivt vilket gör att luftvägarna blockeras utan att du märker det. Så var ordentligt försiktig om du väljer en modell som inte är trådlös.
• Svårt att hitta en bekväm sovposition
  En ofrånkomligt faktum med sovhörlurar är att de flesta öronsnäckorna är för stora. Detta gör att de sticker ut för mycket från örat vilket sedermera leder till att de trycks in i örat när du lägger huvudet mot kudden. Trots att detta endast avser sidosovare är det en nackdel du måste vara medveten om. Trots att den tekniska innovationen rör sig med stormsteg framåt, har vi ännu inte fått se ett par sovhörlurar som är så pass små att de inte gör ont, varför många fortfarande väljer ett pannband istället för öronsnäckor.

Ovanstående nackdelar måste du ta på fullt allvar. Därför rekommenderar vi att testa dig långsamt fram. Börja med att sova med en öronsnäcka i ena örat, med låg volym, för att natten efter testa med båda öronsnäckorna på något högre volym. Märker du att hörselgångarna blir torra så beror det som sagt på att sovhörlurarna blockerar öronvaxet från att komma ut, varpå du bör ta ett uppehåll på några dagar innan du börjar använda dem igen.

Lyssningstips till sovhörlurar

Mängder av besökare kontaktar oss varje månad för att fråga vilken musik eller vilka podcast som är bäst lämpade för sovhörlurar. Trots att detta är subjektivt – somliga föredrar lugn, instrumentell musik medan andra hellre lyssnar på podcasts – finns det några specifika insomningspoddar som otvivelaktigt hjälper människor att sova bättre. Därför har vi nu listat våra rekommendationer så du kan få lite inspiration och tips.

Podcasts till sovhörlurar

Somna med Henrik

Somna med Henrik är en podcast som är extremt omtyckt. Den drivs av Henrik Ståhl som har en sammetslen, mild och lugn röst som får vilken person som helst att slappna av. Han berättar tillräckligt spännande historier för att fånga din uppmärksamhet, men inte så pass spännande att du inte kan sluta lyssna. Därför är det vårt förstaval som vi rekommenderar våra besökare att lyssna på i sina sovhörlurar. Låt Henriks röst skänka dig det lugn som krävs för att somna snabbare, och sova bättre.

Sov med mig

Sov med mig är ytterligare en så kallad insomningspodd. Här är det en kvinna vid namn Lisel Humla som instruerar dig på ett rogivande sätt och får dig att slappna av till den grad att du somnar obemärkt. Det finns många avsnitt att välja så du kommer garanterat att hitta något som passar dig.

Vitt brus-appar till sovhörlurar

Vill du inte lyssna på podcasts i dina sovhörlurar så kan du använda appar som genererar vitt brus istället. Vitt brus är ett typ av ljud som får hjärnan att fokusera utan att överväldigas av bruset, precis som en bordsfläkt eller regn mot fönsterkarmen. Eftersom många har vittnat om hur effektivt vitt brus är har flera appar utvecklats för både Apple och Android. Vår favorit är Vitt brus HQ som har över 100 olika ljud att välja mellan.

Naturljud från Spotify

Sist men inte minst finns det flera spellistor på Spotify innehållandes olika naturljud som t.ex. vågskvalp, porlande vatten och åska. Detta är ett utmärkt alternativ för dig som inte vill lyssna på vare sig podcasts eller vitt brus i dina sovhörlurar. Sätt på ett valfritt naturljud och låt det spela i bakgrunden medan din fantasi svävar iväg och får dig att somna på ett harmoniskt och tryggt sätt.

Alternativ till sovhörlurar

Fastän sovhörlurar är ett utmärkt sätt att blockera ljud som stör din sömn, finns det flera alternativ för att utestänga ljud under natten. Till exempel kan du använda klassiska öronproppar. Men det finns även moderna appar med naturljud som t.ex. vattenfall och vinterstormar, som skänker ett lugn och gör det lättare att sova. Så vill du inte spendera pengar på hörlurar rekommenderar vi nedanstående alternativ.

• Öronproppar
  Det bästa alternativet till sovhörlurar är öronproppar. De har funnits i decennier och har hjälpt otal människor med deras sömn. Trots att de inte ger möjlighet att lyssna på meditationer och andra sömnljud, är de extremt effektiva på att blockera störningsljud. Har du exempelvis en snarkande partner är detta ett måste. Dessutom kostar de endast en bråkdel av ett par sovhörlurar.